통풍에 걸리는 원인과 초기증상에 대해 알아보고 통풍에 안 좋은 음식과 치료 방법에 대해 어떤 것이 있는지 한번 알아보겠습니다. 저도 최근 종합건강검진을 실시하였는데 통풍 위험수치가 높게 나왔는데요. 어떻게 하면 증상을 완화할 수 있는지 알아보겠습니다.
통풍
통풍은 나이가 많아질수록 혹은 혈중 요산 농도가 높을수록 발병할 가능성이 높아집니다.
즉 요산이라는 물질이 우리의 몸 밖으로 배출이 되어야 하는데 그러지 못하고 과도하게 축적되어 발생하게 되는 질환입니다. 가벼운 바람을 맞아도 아플 정도라고 통증이 심하여 통풍이라고 불리게 되었습니다.
원인
통풍은 요산이 몸 안에 과다 축적하게 되어 발생합니다. 요산은 우리가 음식을 먹고 소화가 되어 나오는 물질인데 혈액 내에 있다가 소변을 통해 몸 밖으로 배출이 되게 됩니다. 그러나 보통 통풍 환자는 혈액 내 요산이 지나치게 많은데 이 요산이 축척되어 결정체로 변하여 관절 내에 침착하여 염증을 유발하게 됩니다.
초기증상
통풍의 초기증상을 통증과 함께 나타납니다.
- 무릎, 발목, 엄지발가락 등 한 군데가 빨갛게 부어오릅니다.
- 극심한 통증과 함께 통증 부위가 뜨거워지고, 붉게 변합니다.
- 염증 발생으로 관절염이 발생할 수 있습니다.
- 심할 경우 발열과 오한이 동반됩니다.
좋은 음식
사과와 체리 바나나는 요산 배출을 높여주고, 통풍의 통증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
체리는 항산화 물질과 안토시아닌이라는 성분이 많아서 염증을 감소시켜 주기 때문에 지속적으로 섭취 시 좋습니다.
바나나는 포타슘이라는 물질이 통풍의 원인인 요산결정체를 수용성으로 바꿔 소변으로 배출이 되도록 도와줍니다.
안좋은 음식
술과 가공육, 등 푸른 생선은 통풍에 약영향을 끼칩니다.
술은 대사과정에 물을 필요로 하기 때문에 인체가 탈수에 빠져 혈중 요산들이 결정화되어 염증 반응을 일으키게 합니다.
등 푸른 생선의 경우 퓨린 성분이 많은데, 퓨린이라는 성분이 요산을 과다 생성하게 하기 때문입니다.
가공육(햄, 소시지)의 경우에도 지방과, 염분 함유량, 퓨린이 많아 요산의 생성을 촉진하게 합니다.
좋은 운동
통풍은 주로 발이나 무릎에 발생하는데, 발생 부위에 부담을 주지 않은 운동이 좋습니다. 그래서 전문가들이 추천하는 운동으로는 수영, 요가, 자전거, 앉아서 하는 운동입니다.
치료법
통풍의 치료법으로는 약물을 통한 치료와 식생활 개선을 통한 치료가 있습니다.
약물을 통한 치료는 소염제와 요산 저하제를 사용합니다. 소염제의 경우 염증을 가라앉혀주고, 요산 저하제는 몸속 높아진 요산수치를 낮추어줍니다.
식생활 개선은 먼저 음주, 과식, 과당음료 섭취를 금지해야 하고, 하루 2L 이상 마셔야 하며, 통풍에 악영향을 줄 수 있는 고혈압, 비만, 당뇨, 고지혈증에 노출되지 않도록 몸 관리를 해야 합니다.
통풍의 원인, 증상, 좋은 음식과 안 좋은 음식, 치료법에 대해 알아보았습니다. 통풍의 제일 중요한 점은 식생활 개선입니다. 규칙적인 운동과 적정 체중 유지, 2L 이상 물 섭취 등 작은 습관 하나가 통증의 발생률을 낮출 수 있다는 점 명심하면 될 것 같습니다.